人的正常血压范围是多少 | 如何正确测量你的血压？
发布时间：2025-05-06 23:16:31来源：
👀 了解你的健康指标：正常血压范围
人的正常血压通常被定义为收缩压（高压）在90-120毫米汞柱之间，舒张压（低压）在60-80毫米汞柱之间。这是理想的血压水平，有助于保持心血管系统的健康状态。然而，随着年龄增长或生活方式的变化，血压可能会波动。因此，定期监测血压至关重要。
📏 如何正确测量血压？
首先，选择合适的血压计非常重要。确保设备经过校准，并按照说明书操作。测量时，坐直身体，双脚平放地面，将手臂放在与心脏齐平的位置。最好在早晨起床后或晚上睡前测量，避免饭后立即进行。连续记录几天的数据，以便更准确地评估你的血压状况。
⚠️ 异常信号不可忽视
如果发现血压持续高于140/90毫米汞柱，可能提示高血压；而低于90/60毫米汞柱则可能是低血压的表现。无论哪种情况，都应及时咨询医生以获得专业建议。
💪 小贴士：维持健康血压
均衡饮食、规律运动以及减少压力都是维护血压稳定的关键。此外，戒烟限酒同样不可忽视。通过科学的生活方式调整，你可以更好地掌控自己的健康！
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