褪黑素的好处与坏处
发布时间：2025-05-07 00:20:38来源：
【褪黑素的好处与坏处】褪黑素是一种由松果体分泌的激素，主要调节人体的昼夜节律。以下是其主要好处与潜在坏处的总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 助眠作用 | 改善睡眠质量，缓解失眠 | 长期使用可能降低自身分泌能力 |
| 调节生物钟 | 帮助调整时差或轮班作息 | 可能引起嗜睡、头晕等副作用 |
| 抗氧化作用 | 有一定抗氧化和抗炎效果 | 过量可能影响内分泌系统 |
| 免疫调节 | 对免疫功能有辅助作用 | 不适合所有人，需遵医嘱使用 |
总体而言，褪黑素在短期使用中相对安全，但长期或过量使用可能带来风险。建议在医生指导下合理使用。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
