蛋白质含量高的食物有什么
发布时间：2025-05-07 02:35:37来源：
【蛋白质含量高的食物有什么】蛋白质是人体必需的营养素，有助于肌肉生长、组织修复和维持免疫功能。以下是一些蛋白质含量较高的食物：
| 食物名称 | 每100克蛋白质含量（克） |
| 鸡胸肉 | 31 |
| 鸡蛋 | 13 |
| 牛奶 | 3.4 |
| 豆腐 | 8 |
| 三文鱼 | 20 |
| 瘦牛肉 | 26 |
| 希腊酸奶 | 10 |
| 虾 | 24 |
选择高蛋白食物时，应结合自身需求和饮食习惯，合理搭配，确保营养均衡。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
