原握力器练哪里的肌肉 | 握力器这样用，轻松练出强壮手部力量💪
发布时间：2025-05-07 03:06:57来源：
握力器是一种简单又高效的健身工具，主要锻炼的是你的前臂肌肉和手指的小肌群。当你握住握力器并用力挤压时，掌心的屈指肌群（如桡侧腕屈肌和尺侧腕屈肌）会被充分激活，同时还能增强手掌内部的肌肉力量。长期坚持使用握力器，不仅可以提高你的握力，还能改善手部灵活性和协调性。此外，它对网球肘等手腕问题也有一定的辅助治疗效果。
如果你刚开始练习，建议从轻量级的握力器开始，逐渐增加强度。每次训练可进行3组，每组10-15次，休息时间不要超过30秒。如果想要更全面地锻炼手臂，可以结合其他动作，比如哑铃弯举或引体向上。但无论选择哪种方式，都要注意动作规范，避免受伤。💪
快拿起握力器，让双手变得更加强壮吧！💪✨
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