黄鱼的营养价值及功效
发布时间：2025-05-07 10:15:48来源：
【黄鱼的营养价值及功效】黄鱼是一种常见的海鱼，富含多种营养成分，具有较高的食用价值和健康功效。以下是其主要营养与作用的总结：
| 营养成分 | 功效 |
| 高蛋白 | 促进肌肉生长，增强体力 |
| 富含维生素D | 有助于钙吸收，维护骨骼健康 |
| 含有Omega-3脂肪酸 | 降低心血管疾病风险，改善脑功能 |
| 含锌、硒等微量元素 | 提高免疫力，抗氧化 |
| 低脂肪 | 适合减肥人群食用 |
黄鱼不仅味道鲜美，还具有补气养血、健脾开胃等中医功效。适量食用可增强体质，改善身体机能。建议每周食用2-3次，搭配多样化的饮食，效果更佳。
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