一根玉米热量高吗
发布时间：2025-05-07 13:35:27来源：
【一根玉米热量高吗】一根玉米的热量并不算高，属于低热量食物。根据不同的品种和大小，一根中等大小的玉米（约150克）热量大约在90-120千卡之间，主要来源于碳水化合物和少量蛋白质。
| 项目 | 数值 |
| 热量 | 90-120 千卡 |
| 碳水化合物 | 20-25 克 |
| 蛋白质 | 3-4 克 |
| 膳食纤维 | 2-3 克 |
| 脂肪 | 1-2 克 |
玉米富含膳食纤维、维生素B群和抗氧化物质，适量食用有助于促进消化和维持血糖稳定。对于减肥或控制饮食的人群来说，一根玉米可以作为健康的选择之一。不过，若搭配其他高热量食物，整体摄入量仍需注意。
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