平板支撑是一种流行且被广泛接受的锻炼方法，但要确定一个特定的时间作为“合格”标准是不准确的，因为每个人在进行平板支撑时的体质、肌肉力量和耐力都是不同的。对于新手来说，初次尝试平板支撑时，只要能保持标准姿势不变形，几十秒的输出已经值得肯定。刚开始练习时不必过于追求时间长短，避免造成肌肉或骨骼的过度劳损。随着锻炼的深入和肌肉力量的增强，可以逐渐增加时间。一般来说，如果能够维持平板支撑时间在五分钟以上，可以认为是不错的水平。如果能维持更长的时间，比如十分钟甚至更久，说明核心力量很强。不过，每个人的体质和锻炼目标都有所不同，因此最重要的是根据自己的身体状况和感觉来适度锻炼，避免过度疲劳。在进行任何锻炼时都要注意身体的反应和舒适度，切勿盲目追求时间和强度。

综上所述，对于平板支撑多久算合格的问题没有一个固定的答案。建议根据自己的身体状况制定合适的锻炼计划，逐步增加时间和强度，以达到锻炼身体的目的。同时也要注意身体的反应和舒适度，避免过度疲劳。如果有任何疑虑或不适，最好咨询专业医生或健身教练的建议。

平板支撑多久算合格

平板支撑的时间因人而异，没有一个绝对的标准可以判定一个人是否合格。一般来说，初学者可以在保持标准动作的情况下，第一次做平板支撑坚持30秒到一分钟的时间都是正常的。初次练习的人可以从每天几分钟开始练习，然后逐渐增加时间。如果能够持续做到两分钟以上甚至四五分钟或更久，动作保持得比较规范的话，算比较好的标准。初学者切记不可操之过急，需要根据自身情况逐渐增加时间。此外，在做平板支撑时，还需要注意姿势是否正确和避免长时间保持姿势导致肌肉疲劳或受伤。因此，建议在专业教练的指导下进行练习，并根据个人情况逐渐增加时间和难度。总之，需要根据个人的体质和锻炼情况来判断平板支撑的时间是否合格。