脚扭了（脚踝扭伤）后，想要快速恢复，可以按照以下步骤进行：

1. 初步处理：扭伤后应立即停止活动，减少进一步损伤的可能。同时可以用冰袋进行冷敷，减轻疼痛和肿胀。

2. 抬高受伤部位：在安静的环境中，将受伤脚抬高，以促进血液回流，减少肿胀。

3. 局部用药：可以在医生的指导下使用如云南白药喷雾剂等药物，有助于消炎、止痛、消肿。

4. 包扎固定：如果伤势较轻，可以使用弹性绷带对扭伤部位进行包扎固定，帮助稳定踝关节。

5. 适时就医：如果扭伤后疼痛、肿胀严重，或无法行走，应尽快就医，检查是否有骨折或其他严重损伤。如果有必要，可能需要进行X光检查或者核磁共振检查。

6. 物理治疗：在医生的建议下，可以选择适当的物理治疗方法，如热敷、针灸、拔罐等，促进局部血液循环，加速恢复。

7. 康复训练：在疼痛和肿胀缓解后，按照医生的建议进行康复训练，如轻度的踝关节活动、肌肉拉伸等，帮助恢复关节功能。

8. 补充营养：扭伤后身体需要营养来修复损伤，应多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、鱼肉等。

9. 注意休息：避免过早地恢复正常活动，以免加重损伤。按照医生的建议进行适量休息和恢复。

以上方法仅供参考，每个人的情况不同，恢复的速度和时间也会有所不同。扭伤后一定要重视，遵循医生的建议进行恢复，避免留下后遗症。

脚扭了怎么办才能快快好起来

脚扭了，也就是脚踝扭伤，是一种比较常见的运动伤害。为了快速恢复，你可以采取以下步骤：

1. 立即休息：扭伤后应立即停止活动，避免加重伤害。

2. 冰敷：用冰袋或冰块在扭伤部位进行冰敷，可以减轻肿胀和疼痛。每次敷15-20分钟，每天数次，持续2-3天。

3. 抬高受伤部位：在休息时，尽量将脚抬高，以减轻肿胀。

4. 压迫包扎：使用弹性绷带对受伤部位进行压迫包扎，以减少内出血和肿胀。

5. 药物治疗：可以服用非处方药如布洛芬等消炎药来缓解疼痛和肿胀。但请务必遵循药物说明和医生的建议。

6. 寻求专业医疗帮助：如果扭伤严重，如出现明显畸形、无法承重等，应及时就医。

7. 康复锻炼：在疼痛和肿胀开始减轻后，可以进行一些简单的康复锻炼，如轻度活动、轻度按摩等，以促进恢复。

8. 注意饮食：增加蛋白质摄入，帮助身体修复损伤。

9. 避免再次扭伤：在恢复期间避免剧烈运动，待完全恢复后再逐步增加活动量。

每个人的恢复速度和过程都是不同的，因此请务必遵循医生的建议，不要过早地恢复剧烈运动，以免引发再次伤害。如果扭伤后疼痛持续不减或加重，请及时就医。