保持水分
腹泻和呕吐会导致身体失去大量水分，因此补充液体非常重要。可以尝试喝清水、电解质饮料或者淡盐水来防止脱水。
饮食调整
在症状开始缓解后，可以选择一些容易消化的食物，比如白米饭、香蕉、苹果酱、吐司面包等。避免油腻、辛辣和高纤维的食物，因为这些可能会加重肠胃负担。
注意卫生
确保食物和饮水的安全性，避免食用未煮熟的食物。同时，勤洗手，特别是在处理食物前后，以减少病菌传播的风险。
休息充足
给身体足够的时间去恢复，尽量多休息，避免过度劳累。
如果症状持续超过几天或者出现严重脱水迹象（如极度口渴、尿量减少、头晕等），建议尽快就医，以便获得专业的诊断和治疗。
请记住，以上建议不能替代专业医疗意见。如果你的症状严重或持续不退，请及时咨询医生。
