发烧是身体对病原体或炎症的一种常见反应，通常意味着免疫系统正在努力对抗感染。然而，如果发烧持续时间过长，不仅会影响生活质量，还可能引发其他健康问题。那么，当发烧不退时，我们应该如何应对呢？

一、保持冷静，观察症状

首先，不要过于紧张。轻微的发烧可能是身体自我修复的一部分。可以先测量体温，了解发烧的具体程度。如果体温超过38.5℃，建议及时采取措施降温；但如果低于这个数值，可以通过多喝水、休息等方式让身体自然恢复。

二、物理降温法

对于轻度发烧，物理降温是一种安全有效的方法：

- 温水擦拭：用温热的毛巾轻轻擦拭额头、颈部、腋窝等部位，帮助散热。

- 冷敷额头：使用冰袋或冷毛巾敷在额头，但要注意避免直接接触皮肤，以免造成冻伤。

- 泡温水澡：温水浴可以帮助扩张血管，加速热量散发。

三、合理用药

如果发烧较为严重，可以考虑服用退烧药。常见的非处方药物包括布洛芬和对乙酰氨基酚（如泰诺）。需要注意的是，用药前一定要仔细阅读说明书，并严格按照剂量服用。同时，避免多种退烧药混用，以免增加肝脏负担。

四、饮食调理

发烧期间，身体需要更多的水分来维持正常代谢。因此，应多喝温开水、淡盐水或者果汁，补充流失的液体。此外，可以适量吃一些易消化的食物，比如粥、面条等，为身体提供能量。

五、就医检查

如果发烧超过48小时仍未缓解，或者伴随有剧烈头痛、呕吐、皮疹等症状，应及时前往医院就诊。医生会根据具体情况安排必要的检查（如血常规、尿液分析等），以明确病因并制定针对性治疗方案。

六、预防复发

为了避免反复发烧，平时应注意增强体质。例如，坚持锻炼、保证充足睡眠、均衡饮食，以及养成良好的卫生习惯，比如勤洗手、避免去人多的地方等。

总之，面对发烧不退的情况，我们既要积极处理，也要理性对待。只有找到根本原因，才能从根本上解决问题。希望以上方法能对你有所帮助！