为了帮助孩子们健康成长，每天提供一份均衡且美味的早餐至关重要。以下是一份精心设计的儿童一周营养早餐食谱，旨在满足孩子成长所需的各种营养素，同时激发他们的食欲。

周一：鸡蛋蔬菜卷饼

- 主食：全麦薄饼

- 蛋白质：煎蛋或炒蛋

- 蔬菜：胡萝卜丝、黄瓜条、番茄片

- 饮品：牛奶

做法：

1. 将全麦薄饼放入平底锅中稍微加热。

2. 在薄饼上铺一层生菜叶，放上煎好的蛋和切好的蔬菜条。

3. 卷起薄饼即可食用，搭配一杯温热的牛奶。

周二：燕麦水果酸奶杯

- 主食：即食燕麦

- 蛋白质：希腊酸奶

- 水果：蓝莓、草莓、香蕉

- 坚果：杏仁片

做法：

1. 将即食燕麦与温水混合，静置5分钟。

2. 在碗中倒入一层燕麦，再加入一层希腊酸奶。

3. 撒上切好的水果块，最后撒上一些杏仁片即可。

周三：南瓜小米粥配煎饺

- 主食：南瓜小米粥

- 蛋白质：自制小肉馅煎饺

- 蔬菜：青菜末

做法：

1. 小米提前浸泡半小时，然后与南瓜一起熬煮成粥。

2. 自制小肉馅包裹在饺子皮中，煎至金黄。

3. 粥中可加入少许青菜末增加口感。

周四：香蕉奶昔配全麦吐司

- 主食：全麦吐司

- 饮品：香蕉奶昔

- 配料：花生酱

做法：

1. 将一根香蕉、一杯牛奶和少量冰块放入搅拌机中打匀。

2. 吐司涂抹一层花生酱后烤至微脆。

周五：紫薯馒头配鸡蛋羹

- 主食：紫薯馒头

- 蛋白质：蒸鸡蛋羹

- 饮品：豆浆

做法：

1. 紫薯蒸熟后捣成泥，揉入面粉发酵制成馒头。

2. 鸡蛋加水搅拌均匀后蒸制成滑嫩的鸡蛋羹。

3. 早晨搭配一杯热豆浆饮用。

周六：玉米鸡肉粥配煎蛋

- 主食：玉米鸡肉粥

- 蛋白质：煎蛋

- 蔬菜：菠菜

做法：

1. 煮粥时加入切碎的鸡胸肉和玉米粒。

2. 煎一个简单的鸡蛋作为补充蛋白。

3. 最后加入焯过的菠菜提升营养。

周日：红豆沙包配牛奶

- 主食：红豆沙包

- 饮品：牛奶

做法：

1. 将红豆煮烂后捣成泥，包入发好的面团中蒸熟。

2. 早餐搭配一杯温牛奶，既简单又健康。

这份早餐计划涵盖了谷物、蛋白质、蔬菜、水果以及乳制品等多种食材，确保孩子每天都能摄取到全面的营养。希望这些创意早餐能为您的孩子带来愉快的用餐体验！