感冒时，人体免疫力下降，需要通过饮食来补充营养和水分，帮助身体恢复健康。煲汤是一种非常适合的做法，既简单又有效，还能根据个人体质调整食材。以下是一些适合感冒时饮用的汤品推荐，希望能帮到您。

1. 姜枣茶汤

材料：生姜、红枣、红糖

做法：将几片生姜切片，与红枣一同放入锅中，加水煮沸后转小火熬煮约15分钟，最后加入适量红糖调味即可。

功效：生姜具有发汗解表的作用，能驱寒暖胃；红枣补气养血，红糖则有助于缓解疲劳。这款汤特别适合风寒感冒初期饮用。

2. 萝卜排骨汤

材料：白萝卜、猪排骨、枸杞、盐

做法：将猪排骨焯水去腥后，与切块的白萝卜一起放入砂锅中，加清水炖煮至熟烂，最后撒入少许枸杞和盐调味。

功效：白萝卜性凉，可清热化痰，猪排骨富含蛋白质，有助于增强体力。这道汤清淡不油腻，非常适合感冒期间食用。

3. 银耳莲子羹

材料：银耳、莲子、冰糖

做法：提前泡发银耳并撕成小朵，与莲子一同放入锅中，加水炖煮至银耳软糯，再加入冰糖调味。

功效：银耳滋阴润燥，莲子健脾安神，此汤能改善因感冒引起的咽喉不适和睡眠问题。

4. 黄芪鸡汤

材料：鸡肉、黄芪、枸杞、红枣

做法：将鸡肉洗净后与黄芪、红枣等配料一同放入炖盅，加入适量清水隔水蒸煮数小时，最后撒入枸杞点缀。

功效：黄芪有提高免疫力的功效，鸡肉富含优质蛋白，这道汤能够为身体提供充足的能量支持。

小贴士：

- 感冒期间应避免辛辣刺激的食物，以免加重病情。

- 煲汤时尽量选择新鲜食材，并控制调料用量，保持原汁原味。

- 如果症状严重或持续时间较长，请及时就医。

通过合理搭配食材煲制一碗暖心汤品，在寒冷的日子里也能感受到温暖与关怀。希望每一位朋友都能早日康复！