发烧是身体对疾病的一种正常反应，当体温达到38°C时，虽然不算高烧，但也需要引起足够的重视。适度的发热可以帮助身体抵抗病原体，但若不及时处理，可能会让身体感到不适甚至引发其他问题。那么，当体温升至38°C时，我们应该如何应对呢？

一、保持冷静，正确判断

首先，不要过度紧张。38°C的体温属于轻度发热，通常不需要立即就医。此时最重要的是观察自身症状，比如是否有咳嗽、喉咙痛、头痛、乏力等伴随症状。如果只是单纯的低热且没有其他明显异常，可以先采取家庭护理措施。

二、物理降温方法

1. 温水擦拭

使用温水（约37°C左右）轻轻擦拭身体，特别是腋下、颈部和大腿根部等大血管经过的地方。这种方法能够帮助散热，但要注意避免使用冷水或酒精擦拭，以免刺激皮肤导致不适。

2. 多喝水

发烧会导致体内水分流失加快，因此要及时补充液体。白开水、淡盐水或者温热的汤类饮品都是不错的选择。多喝水不仅有助于退烧，还能促进新陈代谢。

3. 休息充足

病毒感染引起的发热往往需要时间恢复。建议患者卧床休息，减少体力消耗，给身体更多的时间去对抗疾病。

三、药物辅助治疗

如果感觉身体非常不舒服，可以在医生指导下服用一些退烧药。常见的退烧药物包括布洛芬、对乙酰氨基酚（扑热息痛）等。需要注意的是：

- 不要随意加大剂量；

- 如果儿童发烧，请严格按照说明书或儿科医生建议用药；

- 若服药后仍未见好转，应及时就医。

四、饮食调理

发烧期间，应选择易消化、富含营养的食物，如粥、面条、鸡蛋羹等。避免油腻、辛辣以及生冷食物，以免加重肠胃负担。同时，适量摄入富含维生素C的水果（如橙子、猕猴桃），有助于提高免疫力。

五、何时需要就医？

尽管大多数情况下38°C的发烧无需特别担心，但如果出现以下情况，则需尽快前往医院就诊：

- 持续高烧超过48小时；

- 出现严重头痛、呕吐、皮疹等症状；

- 婴幼儿或老年人体温超过38.5°C；

- 自身免疫力低下者（如糖尿病患者、长期服用免疫抑制剂的人群）。

总之，在面对轻微发烧时，我们可以通过科学的方法进行自我管理。但如果症状持续或加重，切勿拖延，尽早寻求专业医疗帮助才是最安全的做法。希望每位朋友都能早日康复！