过敏性鼻炎是一种常见的慢性疾病，主要表现为打喷嚏、流鼻涕、鼻塞和鼻痒等症状。对于轻度患者来说，通过一些简单的自我治疗方法可以有效缓解症状，提高生活质量。以下是一些实用的自我治疗建议：
保持室内空气清新
定期清洁家居环境是预防和缓解过敏性鼻炎的重要措施。使用高效过滤器的空气净化器可以帮助去除空气中的花粉、尘螨等过敏原。同时，经常开窗通风，保持室内空气流通。
避免接触过敏原
了解并尽量避免接触自己的过敏原是关键。例如，对花粉过敏的人在花粉季节应减少外出，必要时佩戴口罩；对尘螨过敏者则需要勤洗床上用品，并使用防螨套件。
温盐水清洗鼻腔
每天用温盐水冲洗鼻腔有助于清除鼻腔内的分泌物及过敏原，减轻炎症反应。这种方法简单易行且安全性高，适合长期坚持。
均衡饮食增强免疫力
健康的饮食习惯能够帮助身体更好地抵抗外界刺激。多吃富含维生素C和E的食物如新鲜水果蔬菜，少吃辛辣油腻食品，戒烟限酒。
运动锻炼提升体质
适当的体育活动可以增强机体抵抗力，但要注意选择适合自己身体状况的运动方式，并注意防护措施以防止因过度劳累引发病情加重。
如果上述方法不能有效控制症状或者出现严重不适，请及时就医寻求专业医生的帮助。记住，科学合理的治疗方案才是战胜疾病的正确途径。
