感冒时鼻塞是最让人困扰的症状之一，不仅影响呼吸，还可能让人感觉整个人都昏昏沉沉的。鼻塞通常是由于病毒感染引起的鼻腔黏膜肿胀和分泌物增多导致的。虽然感冒是自限性疾病，但通过一些简单有效的方法可以缓解鼻塞带来的不适。

1. 热敷

使用热毛巾敷在鼻子上或额头部位，可以帮助扩张血管，促进血液循环，从而减轻鼻腔的充血状况。每次热敷大约持续5-10分钟即可，每天可进行多次。

2. 保持空气湿润

干燥的空气会让鼻腔更加不适，因此使用加湿器保持室内湿度在40%-60%之间是非常必要的。此外，在睡觉前也可以尝试将一盆水放在房间内，帮助增加空气中的水分含量。

3. 盐水冲洗鼻腔

用生理盐水喷雾或者自制盐水（半茶匙盐加入一杯温水中）来清洗鼻腔，能够有效地清除鼻腔内的分泌物和过敏原，减少炎症反应。这种方法对儿童尤其适用，因为它安全且无副作用。

4. 多喝水

感冒期间多喝温开水有助于稀释鼻涕，使其更容易排出体外。同时，充足的水分摄入还能防止身体脱水，增强免疫力。

5. 适当运动

轻度的身体活动如散步等可以提高新陈代谢速度，加速体内毒素排出，并改善血液循环，从而间接缓解鼻塞症状。不过要注意不要过度劳累以免加重病情。

6. 避免刺激性物质

尽量远离烟雾、灰尘等刺激性物质，因为这些都会加剧鼻腔炎症，延长恢复时间。

7. 合理用药

如果鼻塞严重且持续不退，可以在医生指导下服用抗组胺药或减充血剂类药物来快速缓解症状。但需要注意的是，这类药物不宜长期使用，否则可能会引起反弹效应。

总之，在面对感冒引起的鼻塞时，除了上述方法之外，还需要注意休息，保证充足睡眠，这样才能更快地从疾病中恢复过来。当然，如果症状持续超过一周仍未见好转，则应及时就医寻求专业治疗建议。希望以上分享能帮助大家更好地应对感冒带来的烦恼！