感冒是一种常见的疾病，尤其是在季节交替或气温变化较大的时候。当感冒伴随发冷和发热的症状时，说明身体正在与病毒作斗争。这种情况下，正确的处理方式不仅能够缓解不适，还能帮助加速康复。以下是一些实用的建议：

1. 保持充足的休息

感冒期间，身体需要更多的能量来对抗病毒。因此，首要任务是让自己充分休息。避免过度劳累，尽量减少外出活动，给身体一个恢复的机会。

2. 多喝水

发热会导致体内水分流失，因此补充足够的水分非常重要。可以喝温水、淡盐水或者适量的果汁，以防止脱水并促进新陈代谢。同时，多喝水也有助于稀释痰液，缓解咳嗽症状。

3. 注意饮食调理

感冒时，胃肠道功能可能会受到影响，因此饮食应以清淡为主。可以选择易消化的食物，如粥、面条、蒸蛋等。此外，适当摄入富含维生素C的水果（如橙子、柠檬）有助于增强免疫力。

4. 控制体温

如果体温较高，可以通过物理降温的方法来缓解不适。例如，用温毛巾擦拭额头、腋下和四肢；也可以洗个温水澡，帮助散热。但要注意避免使用冷水或过热的水，以免加重病情。

5. 合理用药

对于轻微的感冒症状，可以通过服用一些非处方药物来缓解，如退烧药、止咳药等。但切记不要滥用抗生素，因为普通感冒通常由病毒感染引起，抗生素对病毒无效。如果症状持续加重或出现其他异常情况，应及时就医。

6. 营造舒适的环境

保持室内空气流通，避免过于干燥或潮湿。可以使用加湿器增加空气湿度，减轻呼吸道的刺激感。另外，穿着宽松舒适的衣物，避免受凉或过热。

7. 适当运动

虽然感冒期间需要休息，但适度的轻量运动（如散步、瑜伽）可以帮助改善血液循环，促进新陈代谢。不过要根据自身状况量力而行，切勿勉强。

总之，在面对感冒发冷发热时，最重要的是耐心对待自己的身体，遵循科学合理的护理方法。如果症状严重或持续时间较长，务必及时寻求专业医生的帮助，以免延误治疗。希望每位朋友都能早日恢复健康！