感冒和发烧时，身体需要更多的营养来对抗病毒和恢复健康。虽然生病期间可能没有太多食欲，但选择一些适合的水果可以帮助增强免疫力、补充水分并缓解不适。以下是七种适合感冒发烧时食用的水果：

1. 橙子

橙子富含维生素C，是提升免疫力的经典选择。它不仅能帮助身体抵御感染，还能促进感冒症状的缓解。此外，橙子中的天然糖分能为身体提供能量，而丰富的水分则有助于保持身体的水分平衡。

2. 苹果

苹果含有丰富的果胶和膳食纤维，能够促进消化并增强肠道健康。同时，苹果中的多酚类物质具有抗氧化作用，可以帮助身体抵抗炎症。建议将苹果煮熟后食用，这样更容易被消化吸收。

3. 猕猴桃

猕猴桃被称为“维C之王”，其维生素C含量远超橙子。此外，猕猴桃还富含维生素E、叶酸以及多种矿物质，这些成分都能有效提高身体的免疫力。不过，发烧期间最好避免过量食用，以免刺激胃部。

4. 梨

梨性凉，具有清热润肺的作用，特别适合感冒伴随咳嗽或喉咙痛的人群。它可以生津止渴，缓解喉咙干燥，同时还能帮助清除体内毒素。如果觉得吃生梨太寒凉，可以选择蒸熟后食用。

5. 香蕉

香蕉是一种温和的水果，容易消化且富含钾元素。在感冒发烧时，人体可能会因为发热而流失大量电解质，香蕉可以帮助快速补充钾，维持体内的电解质平衡。此外，香蕉还能提供能量，帮助身体更快恢复。

6. 草莓

草莓不仅味道鲜美，还富含维生素C和抗氧化物质。它的高纤维含量有助于促进肠胃蠕动，改善因感冒引起的便秘问题。需要注意的是，草莓性偏凉，脾胃虚弱者应适量食用。

7. 木瓜

木瓜中含有丰富的木瓜酵素，这种酶有助于分解蛋白质，减轻消化系统的负担。同时，木瓜还富含维生素A和维生素C，对增强免疫力非常有帮助。如果感冒伴随消化不良，可以尝试吃些木瓜。

小贴士：

- 感冒发烧时，尽量选择温性或中性的水果，避免过于寒凉或刺激性强的水果。

- 如果有糖尿病或其他慢性疾病，应注意控制水果的摄入量。

- 多喝水与水果搭配食用，有助于加速康复过程。

总之，在感冒发烧期间，合理选择水果不仅能为身体提供必要的营养支持，还能帮助缓解症状，加快恢复速度。希望以上推荐的七种水果能为你带来健康助力！