感冒咳嗽时，身体需要更多的营养来对抗病毒和恢复健康。选择合适的饮食不仅能够帮助缓解症状，还能增强免疫力。以下是一些适合感冒咳嗽期间食用的饭菜建议。

1. 白粥配清淡菜肴

白粥是感冒期间的经典食物，易于消化且能为身体提供能量。可以加入一些清淡的菜肴，如清蒸鱼、煮鸡蛋或炒青菜，补充蛋白质和维生素。避免过于油腻或辛辣的食物，以免刺激喉咙。

2. 鸡汤

鸡汤被誉为“天然药物”，在感冒期间尤其受欢迎。它不仅能温暖身体，还能帮助缓解鼻塞和咳嗽。制作鸡汤时，可以加入一些姜片和葱段，增加驱寒效果。

3. 蔬菜汤

除了鸡汤，蔬菜汤也是不错的选择。将胡萝卜、西红柿、洋葱等蔬菜炖煮成汤，既美味又富含维生素C和其他营养成分，有助于提高免疫力。

4. 小米粥配蜂蜜

小米粥是一种温和的食品，适合胃部不适的人群。可以在小米粥中加入少量蜂蜜，蜂蜜具有润喉的作用，可以帮助缓解咳嗽。

5. 蒸蛋羹

蒸蛋羹柔软易消化，非常适合感冒咳嗽时食用。可以加入一些瘦肉末或香菇，增加口感和营养价值。

6. 水果沙拉

适量摄入新鲜水果对身体有益。可以选择苹果、梨等容易消化的水果，切成小块后混合制成沙拉。这些水果含有丰富的维生素和矿物质，有助于加速康复。

小贴士：

- 多喝水保持身体水分充足。

- 避免生冷、辛辣和刺激性食物。

- 如果症状持续不缓解，应及时就医。

通过合理的饮食搭配，感冒咳嗽的症状可以得到一定程度的缓解，同时促进身体早日恢复健康。希望以上建议能帮助到正在经历感冒的朋友！