感冒咳嗽时，身体需要充足的营养来帮助恢复健康。粥是一种温和易消化的食物，非常适合在生病期间食用。它既能提供能量，又能滋润喉咙，缓解咳嗽症状。以下是一些适合感冒咳嗽时吃的粥品推荐：

1. 白米粥

白米粥是最基础的选择，清淡且容易消化。煮粥时可以多加一些水，让粥更加稀薄，有助于补充体液。此外，可以在粥中加入少量盐，帮助维持体内电解质平衡。

2. 百合莲子粥

百合和莲子具有润肺止咳的功效，适合干咳无痰的人群。将百合和莲子提前泡发后与大米一起熬煮，粥成后可适当加入冰糖调味，既滋补又美味。

3. 萝卜丝粥

萝卜性凉，具有清热化痰的作用，特别适合因风寒引起的咳嗽。将白萝卜切丝后与大米同煮，最后撒上少许葱花提味，简单又有效。

4. 山药红枣粥

山药健脾益气，红枣补血养颜，两者结合能够增强免疫力。制作时只需将山药切块与红枣一同放入锅中，再加入大米熬煮即可。

5. 银耳雪梨粥

银耳富含胶质，能滋润喉咙；雪梨则有清热润燥的效果。将银耳泡发撕碎，与雪梨块及大米一起煮制，口感滑嫩且对缓解咳嗽十分有益。

小贴士：

- 煮粥时应控制火候，保持小火慢炖，这样不仅能让食材充分释放营养，还能使粥更加香浓。

- 如果伴有发热症状，建议减少糖分摄入，以免加重病情。

- 避免添加辛辣或油腻调料，以免刺激咽喉引发不适。

总之，在感冒咳嗽期间，选择合适的粥品不仅能为身体补充必要的营养，还能促进康复。希望以上建议能帮助您早日恢复健康！