每个孩子在成长过程中都会经历不同的阶段，而12岁的女孩子正处于青春期的初期阶段。这个年龄段的孩子身体发育迅速，因此了解她们的正常身高和体重范围对于家长来说非常重要。
根据世界卫生组织（WHO）提供的儿童生长标准数据，12岁女孩的平均身高大约在145厘米到160厘米之间，而平均体重则在35公斤到55公斤范围内。当然，这只是一个大致的参考值，具体数值会因遗传因素、营养状况、生活环境以及个人体质的不同而有所差异。
为了确保孩子的健康成长，家长需要关注以下几个方面：
均衡饮食
保证孩子摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质和其他营养成分。多吃蔬菜水果、全谷物食品以及富含钙质的食物，如牛奶、酸奶等，有助于骨骼健康发育。
适当运动
鼓励孩子每天进行至少一小时的身体锻炼，比如跑步、游泳或骑自行车等活动。适量的体育活动不仅能够促进骨骼肌肉的发展，还能帮助控制体重。
充足睡眠
充足的睡眠对青少年的成长至关重要。建议12岁的孩子每晚睡足8-10个小时，良好的作息习惯有利于身体各项机能的正常运转。
定期体检
定期带孩子去医院做健康检查，监测其生长发育情况。如果发现孩子身高或体重明显偏离正常范围，则应及时咨询医生，找出原因并采取相应措施。
总之，每个孩子的成长轨迹都是独一无二的，只要保持健康的生活方式，并给予足够关爱和支持，相信每一位12岁的小姑娘都能拥有健康的体魄与快乐的心情！
