在青春期，身体正在经历快速的变化和发展，因此在这个阶段进行减肥需要特别谨慎。对于17岁的女孩来说，健康和安全是最重要的考量因素。以下是一些科学且适合年轻人群体的安全减肥建议。

1. 设定合理的减肥目标

减肥前，首先要明确自己的目标，并确保这个目标是现实可行的。通常情况下，每周减重0.5到1公斤是比较健康的范围。过快地减轻体重可能会对身体健康造成负面影响，尤其是对还在发育中的青少年而言。

2. 均衡饮食

青春期是一个重要的生长发育时期，因此保证营养摄入尤为重要。不要盲目节食或完全放弃某些食物类别（如碳水化合物）。可以尝试减少高热量、高糖分的食物，同时增加富含蛋白质、膳食纤维以及维生素的食物，比如瘦肉、鸡蛋、豆类、全谷物和新鲜蔬菜水果等。

3. 规律运动

运动不仅能帮助燃烧卡路里，还能促进新陈代谢，增强体质。建议每天至少保持30分钟以上的中等强度运动，例如慢跑、游泳或者骑自行车。此外，还可以加入一些力量训练来塑造体型并提高基础代谢率。

4. 充足睡眠

研究表明，睡眠不足会影响人体内激素水平的变化，从而导致食欲增加，使人更容易感到饥饿。因此，确保每晚获得7-9小时的良好睡眠至关重要。

5. 避免极端方法

避免采用极端的减肥手段，比如长时间禁食、服用减肥药等。这些方法不仅可能损害身体健康，还可能导致心理问题，如厌食症或暴食症。

6. 寻求专业指导

如果觉得自己难以独立完成减肥计划，不妨咨询医生或营养师的专业意见。他们可以根据个人情况提供更加个性化的指导方案。

总之，在追求美丽的同时，请务必把健康放在首位。通过科学合理的方式调整生活方式，17岁的女孩完全可以拥有既健康又迷人的身材！