每个孩子的成长都是一段独特的旅程，而身高和体重是衡量孩子健康发育的重要指标之一。对于5岁的孩子来说，他们的身体正处于快速成长阶段，了解这一年龄段的标准范围可以帮助家长更好地关注孩子的健康成长。

根据世界卫生组织（WHO）以及中国相关机构的研究数据，5岁男孩和女孩的身高和体重平均值大致如下：

- 男孩

- 身高：约106.1厘米至117.9厘米

- 体重：约14.3公斤至21.8公斤

- 女孩

- 身高：约105.7厘米至117.3厘米

- 体重：约13.7公斤至21.1公斤

需要注意的是，这些数据只是平均值，并非绝对标准。每个孩子都有自己的生长曲线，有些可能略高于或低于上述范围，这并不一定意味着存在健康问题。关键在于观察孩子的整体发展情况，包括饮食、运动、睡眠等方面是否均衡。

如果家长发现孩子的身高或体重偏离正常范围较大，建议及时咨询医生或儿科专家。他们可以通过详细的检查来判断是否存在营养不良、内分泌失调或其他潜在问题，并提供科学合理的建议。

此外，在日常生活中，家长也可以通过以下方式促进孩子的健康成长：

1. 均衡膳食：确保孩子摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，多吃新鲜蔬菜水果，适量补充奶制品。

2. 规律作息：保证孩子每天有足够的睡眠时间，通常为10-12小时，良好的休息有助于身体恢复与发育。

3. 适度锻炼：鼓励孩子参加户外活动，如跑步、跳绳等，既能增强体质又能提高免疫力。

4. 定期体检：每半年带孩子进行一次全面的身体检查，以便随时掌握其生长状况。

总之，关注5岁儿童的身高体重只是健康管理的一部分。更重要的是营造一个温馨和谐的家庭环境，给予孩子充分的关爱和支持，让他们在快乐中茁壮成长。