对于7个月大的宝宝来说，辅食的添加是他们成长过程中的一个重要阶段。在这个时期，母乳或配方奶仍然是宝宝的主要营养来源，但逐渐引入辅食可以帮助宝宝适应更多样的食物，并为未来的饮食习惯打下基础。

一般来说，7个月的宝宝每天可以尝试吃2到3次辅食。不过，具体次数需要根据宝宝的个体情况和发育状况来调整。以下是一些建议：

1. 观察宝宝的需求

每个宝宝的成长节奏不同，有些宝宝可能对辅食表现出浓厚的兴趣，而有些宝宝则可能吃得较少。家长要耐心观察宝宝的表现，比如是否对食物表现出好奇、是否能顺利吞咽等。

2. 辅食的质地

7个月的宝宝正处于从流质向半固体过渡的阶段，因此辅食的质地应以细腻为主，比如泥状或软糊状的食物。这样既能满足宝宝的消化能力，也能避免呛咳。

3. 辅食的时间安排

辅食最好安排在两次喂奶之间，例如上午和下午各一次。这样既能避免宝宝因为太饿而不耐烦，也能防止宝宝因为刚吃饱奶而拒绝辅食。

4. 逐步增加种类

在这个阶段，家长可以开始尝试给宝宝提供多样化的食物，如米粉、蔬菜泥、水果泥、蛋黄等。每种新食物可以先少量尝试，观察宝宝是否有过敏反应。

5. 保持耐心和趣味性

宝宝在这个阶段可能会对食物表现出兴趣或抗拒，家长要保持耐心，用愉快的方式引导宝宝尝试新食物。可以通过游戏化的方式让宝宝参与进来，比如让他们用手抓取食物，感受不同的触感和味道。

总之，7个月的宝宝一天吃2到3次辅食是比较合适的。但最重要的是关注宝宝的实际需求和反应，确保他们在辅食添加的过程中既安全又愉快。家长可以随时咨询医生或营养师，根据宝宝的具体情况做出适当的调整。通过科学合理的辅食添加，宝宝的健康成长将更有保障！