每个孩子的成长速度都不尽相同，但了解大致的身高和体重标准可以帮助家长更好地关注孩子的健康发育情况。对于4岁的孩子来说，他们的身体正处于快速生长阶段，合理的营养摄入和生活习惯对他们的成长至关重要。

根据世界卫生组织（WHO）以及中国儿童生长发育的相关数据，4岁男孩和女孩的平均身高和体重范围大致如下：

- 男孩

- 身高：97.8厘米至106.5厘米之间

- 体重：13.7公斤至20.7公斤之间

- 女孩

- 身高：97.1厘米至106.1厘米之间

- 体重：13.4公斤至20.2公斤之间

需要注意的是，这些数值只是一个参考范围，并不是绝对的标准。如果孩子的身高或体重略低于或高于这个区间，也不必过于担心，只要整体健康状况良好，且生长曲线平稳即可。

如何帮助孩子健康成长？

1. 均衡饮食：确保孩子摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质和其他营养成分。多吃蔬菜、水果、全谷物和富含钙的食物，如牛奶和豆制品。

2. 充足睡眠：4岁的孩子通常需要大约10到13小时的睡眠时间，包括午睡。良好的睡眠有助于身体的恢复和生长激素的分泌。

3. 适当运动：鼓励孩子进行户外活动和体育锻炼，比如跑步、跳跃等，这不仅能够促进骨骼发育，还能增强体质。

4. 定期体检：带孩子定期去医院做健康检查，监测其生长发育情况，及时发现并解决可能存在的问题。

总之，每个孩子的成长轨迹都是独一无二的，家长应以科学的态度对待孩子的身高和体重，避免过度焦虑。通过合理的饮食、充足的休息和积极的生活方式，就能为孩子的健康成长打下坚实的基础。