当宝宝满6个月时，母乳或配方奶已经不能完全满足其生长发育的需求，这时就需要开始添加辅食了。辅食的引入不仅能够补充营养，还能帮助宝宝适应不同的食物口感和质地，为未来的饮食习惯打下基础。那么，6个月大的宝宝到底该吃些什么辅食呢？以下是一些建议。

1. 米粉

米粉是大多数家长选择的第一种辅食，因为它容易消化且不容易引起过敏。可以将婴儿专用的米粉用温水调成糊状，逐渐增加稠度，让宝宝慢慢适应。米粉可以单独喂养，也可以加入一些蔬菜泥或水果泥来丰富口味。

2. 蔬菜泥

蔬菜泥富含维生素、矿物质和膳食纤维，对宝宝的成长非常有益。可以选择胡萝卜、南瓜、土豆、菠菜等容易煮软的蔬菜，蒸熟后捣成泥状。注意要确保蔬菜泥细腻无颗粒，以免宝宝噎到。

3. 水果泥

水果泥是另一种适合宝宝的辅食，尤其是苹果泥、香蕉泥和梨泥。这些水果不仅味道甜美，而且富含果糖和多种维生素。制作时只需将水果蒸熟或煮软，然后用勺子压成泥即可。

4. 蛋黄

蛋黄是优质的蛋白质来源，但需要注意的是，初次尝试时应少量添加，并观察宝宝是否有过敏反应。可以将蛋黄煮熟后碾碎，混合在米粉或蔬菜泥中给宝宝食用。

5. 肉泥

随着宝宝逐渐适应辅食，可以适量添加一些肉泥。鸡肉、猪肉、牛肉等都可以，选择瘦肉部分，煮熟后剁成细末或用搅拌机打成泥状。肉类富含铁质和其他营养成分，有助于预防缺铁性贫血。

注意事项：

- 逐步添加：每次只引入一种新食物，并观察3-5天，确保没有过敏反应后再尝试下一种。

- 控制量：刚开始时，辅食的量不宜过多，每天一次即可，之后根据宝宝的接受程度逐渐增加。

- 保持耐心：宝宝可能需要多次尝试才能接受某种食物，家长要有足够的耐心。

- 避免调味料：不要在辅食中添加盐、糖或其他调味品，以免增加宝宝肾脏负担。

总之，在为6个月大的宝宝选择辅食时，要注重营养均衡和安全性，同时尊重宝宝的个体差异。通过科学合理的辅食添加，可以帮助宝宝健康成长，顺利过渡到成人饮食阶段。