怀孕期间，准妈妈们常常会关注各种营养补充品，其中 DHA 是一个备受关注的话题。DHA（二十二碳六烯酸）是一种对胎儿大脑和视力发育至关重要的ω-3脂肪酸。那么，孕妇到底应该从什么时候开始吃 DHA？又应该吃到什么时候停止呢？

为什么孕妇需要补充 DHA？

DHA 对于胎儿的大脑和视网膜发育非常重要。在孕中期和孕晚期，胎儿的大脑和视网膜会迅速发育，而这一阶段正是 DHA 需求量最高的时期。如果孕妇体内的 DHA 不足，可能会影响胎儿的神经系统发育，甚至影响宝宝出生后的智力发展。

孕妇应该从什么时候开始补充 DHA？

一般建议孕妇在怀孕中期（大约 4-6 个月）开始补充 DHA。这个时期是胎儿大脑快速发育的关键阶段，及时补充 DHA 可以帮助胎儿更好地吸收这种重要的营养成分。

孕妇应该吃到什么时候停止？

关于孕妇补充 DHA 的时间，通常建议持续到哺乳期结束。这是因为母乳中含有丰富的 DHA，通过母乳喂养可以继续为宝宝提供足够的 DHA。如果选择人工喂养，可以选择添加了 DHA 的婴儿配方奶粉，以确保宝宝的营养需求。

需要注意的是，虽然 DHA 对胎儿和宝宝的成长发育非常重要，但并不是越多越好。过量摄入可能会导致其他营养失衡或其他健康问题。因此，孕妇在补充 DHA 时应遵循医生或营养师的建议，控制好剂量。

总结

孕期和哺乳期是补充 DHA 的关键时期，建议从怀孕中期开始补充，并持续到哺乳期结束。不过，每个孕妇的情况不同，具体的补充时间和剂量最好根据个人情况咨询医生或专业的营养师。科学合理的补充 DHA，才能更好地促进胎儿和宝宝的健康成长。

希望每位准妈妈都能拥有一个健康的孕期，为宝宝的未来打下坚实的基础！