白细胞是人体免疫系统的重要组成部分，负责抵御外来病原体的侵袭。当白细胞数量低于正常水平时，可能会导致免疫力下降，容易感染疾病。因此，及时补充营养、促进白细胞生成显得尤为重要。以下是一些有助于提升白细胞的食物推荐：

1. 富含蛋白质的食物

蛋白质是白细胞生成的基础材料，缺乏蛋白质会影响免疫功能。日常饮食中可以多摄入鸡蛋、牛奶、鱼类、瘦肉等高蛋白食物。此外，豆制品如豆腐、豆浆也是优质的植物蛋白来源。

2. 富含维生素C的食物

维生素C能够增强免疫功能，促进白细胞的生成与活性。新鲜的水果和蔬菜是维生素C的良好来源，例如橙子、柠檬、猕猴桃、草莓以及西兰花、青椒等。

3. 富含铁元素的食物

铁是造血的重要原料之一，缺铁可能影响白细胞的正常生成。红肉（如牛肉、羊肉）、动物肝脏、菠菜、红枣等都是补铁的好选择。

4. 含锌丰富的食物

锌对维持免疫系统的健康至关重要，它能促进白细胞的增殖和分化。海鲜类食物（如牡蛎）、坚果、全谷物等都富含锌。

5. 多喝温水

保持身体水分充足不仅有利于新陈代谢，还能帮助体内废物排出，间接支持免疫系统的运作。

需要注意的是，虽然上述食物对提升白细胞有一定帮助，但若白细胞过低的情况较为严重或持续时间较长，则应及时就医检查病因，并在医生指导下进行治疗。同时，均衡饮食、规律作息、适度运动同样不可忽视，它们共同构成了健康的基石。

总之，在面对白细胞偏低的问题时，通过科学合理的饮食调整，可以为身体提供必要的养分支持，从而逐步改善这一状况。