宝宝发烧是许多家长都会遇到的情况，尤其是在季节交替或感冒高发期。虽然发烧本身是身体对抗感染的一种正常反应，但如果体温过高，可能会让宝宝感到不适甚至引发其他问题。因此，在医生指导下合理处理发烧非常重要。其中，物理降温是一种安全有效的方法，尤其适合轻微发热的情况。

1. 温水擦拭

使用温水（约37℃左右）轻轻擦拭宝宝的身体可以帮助降低体温。可以选择额头、颈部、腋下以及四肢等大血管经过的地方进行擦拭。注意动作要轻柔，避免让宝宝着凉。此外，擦浴时不要使用冷水，因为过冷的刺激可能引起宝宝寒战，反而导致体温升高。

2. 保持室内通风

确保房间空气流通，但避免让宝宝直接受到冷风侵袭。将室温控制在舒适的范围内（一般建议24-26℃），既能帮助散热又能减少宝宝出汗过多。同时，避免给宝宝穿太多衣物，以免阻碍热量散发。

3. 适当补充水分

发烧会导致体内水分流失加快，因此需要及时为宝宝补充液体。可以喂一些温开水或者电解质饮料（如儿童专用口服补液盐），防止脱水现象发生。对于较小的婴儿，母乳或配方奶也是很好的选择。

4. 冷敷额头

用干净的毛巾蘸取少量温水后拧干，然后敷于宝宝额头部位。这种方法简单易行，能够起到一定的退热效果。不过需要注意的是，冷敷时间不宜过长，每隔几分钟更换一次毛巾以保证其湿润度，并且不要让冰袋直接接触皮肤，以免冻伤。

5. 调整睡姿

如果宝宝正在睡觉，可以让其采取侧卧姿势，这样有助于呼吸顺畅并促进汗液排出。同时也可以稍微抬高床头部分（大约15度角），使头部略高于身体其他部位，从而减轻鼻塞症状。

注意事项：

- 如果宝宝体温超过38.5℃且持续不降，应及时就医寻求专业治疗。

- 不要盲目依赖酒精擦拭降温，因为婴幼儿皮肤娇嫩，容易吸收酒精成分而造成中毒风险。

- 在整个护理过程中密切观察宝宝的精神状态及饮食情况，一旦发现异常需立即送医检查。

总之，面对宝宝发烧时，家长首先要保持冷静，通过科学合理的物理降温措施缓解不适感，同时关注病情变化，必要时尽快联系儿科医生获得进一步指导。希望每位小宝贝都能健康成长！