宝宝发热是许多家长都会遇到的情况，尤其是在季节交替或感冒多发时期。面对宝宝体温升高，家长们往往会感到焦虑。其实，在医生建议下合理使用物理降温的方法，不仅能有效缓解宝宝的不适，还能避免药物带来的潜在风险。以下是一些简单实用的物理降温技巧，供家长们参考。

1. 温水擦拭全身

用温水（约37℃左右）浸湿柔软的毛巾，轻轻擦拭宝宝的额头、颈部、腋窝、四肢等大血管分布的部位。这些地方散热较快，可以帮助宝宝快速降低体温。注意不要用冷水，以免引起寒战反应，反而让体温进一步上升。

2. 冷敷额头与身体

可以用冷毛巾或冰袋包裹在毛巾中，放置于宝宝的额头或者靠近大血管的位置（如手腕内侧）。冷敷的时间不宜过长，每次5-10分钟即可，防止冻伤皮肤。同时，记得定期更换冷敷材料以保持低温效果。

3. 调整室内环境

确保房间通风良好，并将室温控制在一个适宜的范围（一般为24-26℃）。如果天气炎热，可以适当开启空调或风扇，但要避免直吹宝宝的身体。此外，给宝宝穿宽松透气的衣服，减少衣物对皮肤的摩擦和束缚感。

4. 多喂温开水

发热时，宝宝容易出现脱水现象，因此需要及时补充液体。可以给宝宝喝一些温开水、淡盐水或是电解质饮料，帮助维持体内水分平衡。切记不要强迫宝宝一次性大量饮水，而是少量多次地进行补充。

5. 洗温水澡

对于能够耐受洗澡的小朋友来说，洗一个温水澡也是一种不错的降温方式。水温应略低于体温，约为36℃左右，这样既能清洁皮肤又不会刺激宝宝娇嫩的肌肤。洗完澡后要及时擦干身体并穿上干净的衣服。

注意事项：

- 如果宝宝体温超过38.5℃，且伴随精神萎靡、食欲不振等症状，应及时就医；

- 不要盲目依赖酒精擦拭来降温，因为酒精挥发会带走热量，但同时也可能通过皮肤吸收进入体内，造成不良影响；

- 避免过度包裹宝宝，以免阻碍散热过程。

总之，当宝宝发热时，家长首先要保持冷静，根据实际情况选择合适的物理降温措施。如果情况没有好转或持续恶化，请尽快寻求专业医疗帮助。希望每位宝宝都能健康成长！