宝宝的成长离不开均衡的营养，合理的饮食安排能够帮助他们健康成长。以下是一份专为宝宝设计的营养食谱，旨在满足他们的日常需求，同时让食物变得有趣又美味。

早餐：香蕉奶昔

- 材料：新鲜香蕉1根、牛奶200毫升、少量蜂蜜（可选）

- 做法：

1. 将香蕉剥皮后切块。

2. 把香蕉块和牛奶一起放入搅拌机中。

3. 根据需要加入少量蜂蜜调味。

4. 搅拌均匀后即可饮用。

这道奶昔不仅味道香甜，还能提供丰富的钾元素和钙质，是宝宝早晨的理想选择。

午餐：蔬菜鸡肉粥

- 材料：大米50克、鸡胸肉30克、胡萝卜半根、西兰花几朵

- 做法：

1. 大米淘洗干净后加水煮成稀粥。

2. 鸡胸肉切丁，用少许盐腌制片刻；胡萝卜切丝；西兰花焯水后切小块。

3. 粥快熟时加入鸡肉丁，待鸡肉变色后再放入胡萝卜丝和西兰花。

4. 最后稍微搅拌一下即可出锅。

这款粥富含蛋白质、维生素和膳食纤维，既容易消化又能增强免疫力。

下午茶：苹果泥

- 材料：苹果半个

- 做法：

1. 苹果洗净削皮去核。

2. 切成小块后蒸熟或直接捣成泥状。

苹果泥含有丰富的维生素C和果胶，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

晚餐：南瓜小米饼

- 材料：南瓜80克、小米粉100克、鸡蛋1个

- 做法：

1. 南瓜蒸熟后捣成泥。

2. 在南瓜泥中打入鸡蛋并混合均匀。

3. 加入小米粉揉成面团。

4. 取适量面团压扁成型，平底锅刷油后煎至两面金黄。

这种小饼外酥里嫩，既补充了碳水化合物，也增加了趣味性。

以上就是这份宝宝营养食谱的具体内容啦！家长们可以根据实际情况调整食材分量，并尝试更多创意组合来丰富宝宝的餐桌哦。记得遵循“少油少盐”的原则，确保每一餐都安全健康！