在生活中，许多夫妻在备孕过程中可能会遇到一些困难，比如无法顺利怀孕。这种情况下，很多人会感到焦虑和困惑。那么，当发现自己不能怀孕时，应该怎么办呢？以下是一些建议，希望能帮助到有需要的人。

1. 保持冷静，理性分析

首先，不要过于紧张或自责。不孕不育的原因可能有很多，并不一定是因为某一方的问题。夫妻双方都需要保持冷静，理性地面对这一情况。可以尝试回顾自己的生活习惯、饮食习惯以及是否有过重大疾病史等，这些都可能是影响怀孕的因素。

2. 了解基本知识

在寻求专业帮助之前，夫妻双方可以先对生育的基本知识有所了解。例如，女性的排卵周期、男性精子的质量等都是影响怀孕的重要因素。通过学习相关知识，可以更好地判断自己是否存在潜在问题。

3. 健康检查

如果长时间尝试仍未成功怀孕，建议尽快去医院进行全面的健康检查。医生可以通过一系列检查来判断是否存在生理上的问题，如输卵管堵塞、子宫内膜异常、激素水平失衡或是男性精子活力不足等。早期发现问题并及时治疗，往往能提高受孕几率。

4. 调整生活方式

健康的体魄是孕育新生命的基础。因此，在备孕期间，夫妻双方都应该注意调整生活方式：

- 均衡饮食：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，避免高糖、高脂肪的饮食。

- 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。

- 适度运动：适当的体育锻炼有助于增强体质，但要避免过度劳累。

- 戒烟限酒：吸烟和酗酒都会对生殖系统造成损害。

5. 心理支持

备孕过程中的压力和焦虑可能会对身体产生负面影响。因此，夫妻之间应相互支持，共同面对这一挑战。如果感到情绪难以调节，可以考虑寻求心理咨询师的帮助，以缓解心理负担。

6. 辅助生殖技术

对于部分因生理原因导致的不孕不育，现代医学提供了多种解决方案。例如，人工授精、试管婴儿（IVF）等辅助生殖技术可以帮助许多家庭实现生育愿望。在选择这些技术时，建议咨询专业的生殖医学专家，根据自身情况制定合适的方案。

7. 接受现实，寻找其他方式

如果经过多方努力仍然未能自然怀孕，也不必过于沮丧。现代社会提供了许多其他的方式来组建幸福的家庭，比如领养孩子、与伴侣共同享受生活等。重要的是，无论采取何种方式，都要保持积极乐观的心态。

总之，“不能怀孕怎么办”并不是一个无法解决的问题。关键在于及时发现问题、积极寻求帮助，并保持良好的心态。希望每一位渴望成为父母的人都能早日迎来属于自己的幸福时刻！