臭氧是一种无色无味但具有强烈刺激性的气体，主要存在于大气层的平流层中，对地球上的生命起到了保护作用。然而，当臭氧出现在地表或接近人类活动区域时，它可能会对人体健康产生一些不利的影响。

1. 呼吸道刺激

臭氧是一种强氧化剂，当其浓度较高时，会刺激呼吸道，导致咳嗽、喉咙痛和呼吸困难等症状。长期暴露在高浓度臭氧环境中，还可能加重哮喘等慢性呼吸系统疾病患者的病情。

2. 肺功能下降

研究表明，臭氧暴露与肺功能下降有关。短期接触高浓度臭氧会导致肺活量减少，而长期暴露则可能增加慢性阻塞性肺病（COPD）的风险。对于儿童、老年人以及患有心血管疾病的群体来说，这种风险尤为显著。

3. 免疫系统受损

臭氧可能会影响人体的免疫系统功能。有研究指出，长时间暴露于高浓度臭氧环境中，可能导致免疫系统的抑制，使身体更容易受到感染。

4. 皮肤损伤

虽然臭氧主要通过呼吸道进入人体，但它也可能对皮肤造成一定的损害。高浓度的臭氧会加速皮肤老化，并可能导致皮肤出现红斑、瘙痒等不适症状。

5. 眼睛刺激

臭氧还会引起眼部不适，如眼干、流泪和视力模糊等问题。尤其是在空气污染严重的地区，户外工作者和敏感人群更容易受到影响。

如何减少臭氧的危害？

- 避免高峰时段外出：在臭氧浓度较高的时间段（通常是午后到傍晚），尽量减少户外活动。

- 佩戴防护装备：如果必须外出，可以考虑佩戴口罩以降低吸入臭氧的风险。

- 保持室内清洁：使用空气净化器可以帮助过滤掉室内的污染物，包括臭氧。

- 关注空气质量指数（AQI）：通过查看当地的空气质量报告，了解臭氧浓度的变化趋势。

总之，虽然臭氧在大气层中具有重要的保护作用，但当它出现在地表时，却可能对人体健康带来一系列负面影响。因此，我们需要采取适当的措施来减少臭氧对我们生活的影响，特别是在空气质量较差的日子里，更要提高警惕，保护好自己和家人的健康。