肠胃炎是一种常见的消化系统疾病，通常表现为腹痛、腹泻、恶心或呕吐等症状。当肠胃炎突然发作时，不仅身体感到不适，心理上也可能产生焦虑。为了帮助大家在急性期更好地应对和缓解症状，以下是一些实用的建议。

1. 保持水分补充

腹泻和呕吐会导致体内水分迅速流失，因此补水是首要任务。可以饮用温开水、淡盐水或者电解质饮料（如运动饮料），以防止脱水。避免含糖量高的饮品，因为它们可能会加重腹泻。

2. 选择易消化的食物

在肠胃炎发作期间，胃肠道的功能较弱，应尽量选择清淡、易消化的食物，比如白粥、面条、蒸蛋等。同时，避免油腻、辛辣以及生冷食品，以免刺激肠胃。

3. 适当休息

身体处于病态时，需要更多的能量来对抗疾病。因此，减少体力活动，保证充足的睡眠是非常重要的。这有助于加速身体恢复，并减轻症状。

4. 服用药物需谨慎

如果症状较为严重，可以在医生指导下服用止泻药或抗病毒药物。但切勿自行滥用抗生素，因为部分肠胃炎是由病毒感染引起的，而抗生素对病毒无效，甚至可能破坏肠道菌群平衡。

5. 注意卫生习惯

肠胃炎往往由细菌或病毒感染引起，因此要注意个人卫生，勤洗手，尤其是在饭前便后。此外，妥善处理患者的排泄物，避免交叉感染。

6. 观察病情变化

如果症状持续超过48小时，或者出现高烧、剧烈腹痛等情况，应及时就医。特别是儿童、老年人及免疫力低下者，更需密切关注病情发展。

总之，在肠胃炎发作时，合理饮食、充分休息和科学护理是关键。通过上述方法，大多数情况下都能有效缓解症状并促进康复。当然，面对健康问题，及时寻求专业医疗帮助始终是最稳妥的选择。

希望每位朋友都能早日恢复健康！