喉咙长期有痰或感觉有异物感，可能是多种原因引起的，比如慢性咽炎、鼻后滴流综合征、胃食管反流等。这种情况虽然不会立刻危及生命，但会严重影响生活质量，让人感到不适甚至焦虑。因此，及时采取措施缓解症状非常重要。以下是一些可能的解决办法和建议，供参考。

1. 多喝水，保持咽喉湿润

喉咙干燥时，痰液可能会变得更加粘稠，导致异物感加重。因此，每天至少饮用8杯水，帮助稀释痰液并促进排出。此外，可以尝试用温水加少量蜂蜜漱口，既能缓解咽喉不适，还能起到一定的抗菌作用。

2. 选择合适的药物

如果症状较轻，可以通过非处方药物进行自我调理：

- 化痰药：如氨溴索、乙酰半胱氨酸等，可以帮助分解痰液，使其更容易咳出。

- 抗组胺药：如果是因为过敏引起的鼻后滴流，可以选择氯雷他定、西替利嗪等抗过敏药物。

- 中成药：如清喉利咽颗粒、慢严舒柠等，具有清热解毒、润喉止痛的功效，适合慢性咽炎患者服用。

需要注意的是，药物的选择应根据具体病因决定。如果不确定病因，建议先咨询医生再用药，避免盲目治疗导致病情延误。

3. 改善生活习惯

生活习惯对咽喉健康也有很大影响：

- 避免吸烟和饮酒，这些刺激性物质会加重咽喉炎症。

- 少吃辛辣、油腻的食物，防止胃酸反流刺激咽喉。

- 注意室内空气湿度，避免长时间处于干燥环境中，必要时可使用加湿器。

4. 中医调理

中医认为，喉咙有痰和异物感多与肺脾功能失调有关。可以尝试一些中药调理：

- 梨汁蜂蜜饮：将新鲜梨切块煮水，加入适量蜂蜜，每日饮用有助于润肺止咳。

- 金银花茶：金银花具有清热解毒的作用，适合因上火引发的咽喉问题。

- 针灸疗法：通过刺激特定穴位（如天突穴、廉泉穴）调节身体机能，缓解咽喉不适。

5. 就医检查

如果上述方法无效，或者伴随其他症状（如持续咳嗽、声音嘶哑、吞咽困难等），应及时就医，排查是否存在更严重的疾病，如扁桃体炎、声带息肉甚至肿瘤等。

总之，喉咙有痰和异物感是一个需要耐心对待的问题。通过调整饮食、改善生活方式以及合理用药，大多数情况下都能得到缓解。但如果症状长期存在或加重，一定要尽早寻求专业医生的帮助，以免耽误最佳治疗时机。