黄骨鱼是一种营养丰富的食材，富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，这些对孕妇和胎儿的健康都有益处。尤其是其中的DHA，有助于胎儿大脑和视力的发育。不过，在孕期食用黄骨鱼时，有几个注意事项：
1. 确保鱼的新鲜度：选择新鲜的黄骨鱼非常重要，因为不新鲜的鱼可能会含有细菌或寄生虫，这对孕妇和胎儿都是潜在的风险。
2. 彻底烹饪：一定要将鱼煮熟煮透，避免生食或半生食。这样可以有效杀死可能存在的病原体。
3. 控制摄入量：虽然黄骨鱼营养价值高，但也应适量食用，不宜过量。一般建议每周食用鱼类的总量不要超过340克至450克。
4. 避免汞含量高的鱼类：黄骨鱼本身不属于高汞鱼类，但仍需注意整体饮食中其他鱼类的选择，避免摄入过多含汞量高的鱼类。
总之，怀孕期间适量食用黄骨鱼是可以的，只要注意选择新鲜的食材并确保彻底烹饪即可。如果有任何疑虑，建议咨询医生或营养师以获得更专业的指导。
