怀孕是一个充满期待和喜悦的过程，但在这个过程中，情绪波动和外界的压力可能会对孕妇及胎儿产生不良影响。尤其是在怀孕中期（如四个月左右），胚胎已经相对稳定，但仍然需要特别的呵护。如果因为争吵或其他原因导致流产，不仅对身体是一种伤害，心理上也需要更多的支持与关怀。

一、身体护理

1. 及时就医

流产后应立即前往医院检查，医生会根据具体情况安排必要的治疗或观察措施。流产后子宫可能尚未完全恢复，医生会建议进行B超检查以确认是否有残留组织，并指导后续处理方案。

2. 注意休息

流产后身体较为虚弱，需要充分休息。避免过度劳累，尤其是避免提重物或剧烈运动。建议卧床休息至少一周，让身体有足够的时间恢复。

3. 饮食调理

流产后的饮食应以清淡、易消化为主，同时补充足够的营养。可以多吃富含蛋白质的食物（如鸡蛋、鱼肉等）以及新鲜蔬菜水果，帮助身体恢复。此外，多喝温水有助于促进新陈代谢。

4. 保持个人卫生

流产后子宫口开放，容易引发感染。因此要注意外阴清洁，勤换内衣裤，避免使用刺激性强的洗液清洗私处。洗澡时最好选择淋浴而非盆浴，以防细菌侵入。

5. 定期复查

流产后一段时间内需要定期去医院复查，确保子宫恢复正常状态。医生会通过B超等方式评估子宫恢复情况，并给出进一步的健康建议。

二、心理调适

1. 接受情绪波动

流产不仅是身体上的损失，更是情感上的打击。面对这种突如其来的变故，感到悲伤、自责甚至愤怒都是正常现象。允许自己去感受这些情绪，并找到合适的方式表达出来。

2. 寻求支持

不要独自承受这一切，向家人、朋友倾诉自己的心情，获得他们的理解和支持非常重要。也可以考虑加入一些相关的互助小组，在那里可以与其他经历过类似经历的人交流心得。

3. 适当分散注意力

当情绪稍微平复后，可以尝试将注意力转移到其他事情上，比如阅读书籍、学习新技能或者参与感兴趣的活动，这有助于转移注意力并逐步走出阴影。

4. 专业心理咨询

如果发现自己长时间无法摆脱负面情绪，甚至出现抑郁倾向，则应及时寻求专业的心理咨询师帮助。他们能够提供科学有效的应对策略，帮助你更好地度过这段艰难时期。

三、未来计划

1. 调整心态

虽然这次经历了不幸，但并不意味着未来没有希望。给自己足够的时间疗愈身心，重新规划生活目标。相信随着时间推移，你会变得更加坚强。

2. 做好再次备孕准备

在身体完全康复之前不要急于尝试怀孕。通常情况下，医生会建议至少间隔6-12个月再开始备孕，这样可以让身体有充足的时间恢复到最佳状态。在此期间可以通过健康的生活方式增强体质，为下一次孕育创造良好条件。

总之，怀孕四个月吵架流产虽然令人遗憾，但只要积极采取正确的护理措施并调整好心态，就有可能在未来迎来健康的宝宝。希望每位经历这一过程的母亲都能够坚强勇敢地面对挑战，早日恢复身心健康！