在怀孕的最后阶段，准妈妈们可能会听到关于“胎毒”的说法。虽然医学上并没有明确的“胎毒”概念，但许多传统观念认为，通过合理的饮食调理，可以帮助改善孕期不适，为宝宝的健康打下良好的基础。那么，在怀孕晚期，到底应该吃些什么来帮助“祛胎毒”呢？
首先，多吃富含膳食纤维的食物。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘，这是许多孕妇在怀孕晚期常见的问题。富含膳食纤维的食物包括全谷物、燕麦、豆类、蔬菜和水果等。这些食物不仅能帮助清理体内废物，还能提供丰富的维生素和矿物质。
其次，适量摄入新鲜的绿叶蔬菜和水果。例如，菠菜、西兰花、苹果、橙子等都是不错的选择。它们含有丰富的维生素C和其他抗氧化物质，能够帮助提高免疫力，同时也有助于身体的排毒功能。
此外，多喝水也是很重要的。水是天然的清洁剂，可以帮助身体排除毒素。建议每天饮用足够的水分，保持身体的水分平衡，这对于缓解孕期水肿也有一定的帮助。
最后，可以适当食用一些具有清热解毒作用的传统食材，如绿豆汤、菊花茶等。这些饮品不仅口感清爽，还能帮助身体排毒，但要注意不要过量，以免影响其他营养素的吸收。
总之，在怀孕晚期，通过合理的饮食搭配，不仅可以帮助改善孕期的不适症状，还能为宝宝的健康奠定基础。不过，每位孕妇的身体状况不同，最好在调整饮食前咨询医生或营养师的意见，确保安全和健康。
