在日常生活中，长时间保持不良姿势或过度劳累常常会导致颈部肌肉紧张和疼痛。这种情况下，适当进行颈椎按摩可以有效缓解不适感。然而，很多人并不清楚具体应该按摩哪些穴位，从而无法达到最佳效果。那么，颈椎按摩时究竟应该选择哪些穴位呢？

1. 风池穴

风池穴位于后脑勺下方，发际线两侧约一横指宽的位置。按摩此穴位有助于缓解头痛、头晕以及颈部僵硬。用拇指轻轻按压，每次持续3-5秒，重复数次即可。

2. 肩井穴

肩井穴处于肩膀最高点与颈部连线的中点处。按摩肩井穴能够放松肩部及颈部肌肉，减轻疲劳感。可以用手掌根部或指尖施力，以画圈的方式轻揉该区域。

3. 天柱穴

天柱穴位于颈后正中线旁开大约两横指宽的地方。经常按摩此处可改善因颈椎问题引起的肩背酸痛。建议使用双手大拇指同时操作，力度适中且均匀。

4. 大椎穴

大椎穴位于第七颈椎棘突下方凹陷处。它是人体重要的保健穴位之一，对调节全身气血循环有积极作用。可以通过热敷配合轻柔推拿的方式来刺激这个穴位。

5. 合谷穴

虽然合谷穴并不直接位于颈椎部位，但它却是治疗头面部疾病非常有效的穴位之一。当出现颈部不适伴随头痛时，不妨尝试按摩合谷穴来获得缓解。

注意事项：

- 按摩前最好先做好准备工作，比如泡脚或者热敷颈部，让肌肉更加松弛。

- 动作要缓慢而温和，避免用力过猛造成伤害。

- 如果症状严重或持续时间较长，请及时就医咨询专业医生。

通过以上方法科学合理地进行颈椎按摩，不仅能有效舒缓身体上的疲惫，还能促进身心健康。希望每位朋友都能找到适合自己的方式，远离颈椎病带来的困扰！