口腔溃疡是一种常见的小毛病，虽然不大，但带来的疼痛感却让人难以忽视。尤其是在饮食不当或者身体免疫力下降的时候，更容易出现这种情况。那么，面对口腔溃疡，我们应该吃些什么呢？
首先，要多吃富含维生素B族的食物。维生素B族对黏膜修复有着重要的作用，尤其是维生素B2（核黄素）和维生素B6。像牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆类等都是不错的选择。这些食物不仅能帮助缓解溃疡的症状，还能增强身体的免疫力。
其次，新鲜的水果和蔬菜也是必不可少的。比如橙子、猕猴桃、草莓等富含维生素C的水果，能够促进伤口愈合。而胡萝卜、菠菜等绿叶蔬菜则含有丰富的维生素A，有助于保护口腔黏膜。
此外，多喝水也是关键。保持身体的水分充足可以防止口腔过于干燥，从而减少溃疡的发生。温水或淡盐水漱口也能起到清洁口腔、减轻疼痛的作用。
最后，避免辛辣刺激性食物。像辣椒、大蒜、酒精等都会加重溃疡的疼痛，甚至延缓愈合时间。因此，在溃疡期间，尽量选择清淡、易消化的食物。
总之，科学合理的饮食搭配对于缓解口腔溃疡至关重要。通过补充必要的营养，加强身体防护，相信不久就能告别口腔溃疡的困扰。
