女性在月经期间常常会感到身体不适，比如腹痛、疲劳或者情绪波动。合理饮食可以帮助缓解这些症状，而水果作为一种健康且天然的食物，无疑是经期饮食的重要组成部分。那么，来月经时究竟应该吃哪些水果呢？以下是一些推荐的选择。

1. 香蕉

香蕉富含钾元素，可以帮助调节体内电解质平衡，缓解肌肉痉挛和疲劳感。此外，香蕉中的维生素B6还能帮助改善情绪，让你在经期保持心情愉悦。

2. 苹果

苹果含有丰富的纤维素和维生素C，有助于促进消化和增强免疫力。它还能帮助缓解便秘问题，这对于许多经期女性来说是一个常见的困扰。

3. 樱桃

樱桃是抗氧化剂的丰富来源，能够帮助减轻炎症和疼痛。同时，樱桃中的铁含量较高，可以预防因经期失血而导致的贫血问题。

4. 草莓

草莓不仅味道鲜美，还富含维生素C和叶酸，有助于提高免疫力和补充营养。另外，草莓中的天然抗炎成分也能缓解经期的不适感。

5. 猕猴桃

猕猴桃是一种高维生素C的水果，可以帮助缓解疲劳和提升免疫力。它的酸甜口感还能刺激食欲，让经期的饮食更加多样化。

6. 橙子

橙子中的维生素C能增强身体的抵抗力，同时其丰富的水分也有助于保持身体的水分平衡。不过，橙子性凉，建议适量食用。

小贴士：

虽然上述水果对经期女性有益，但也要根据个人体质选择。例如，如果你属于寒性体质，建议避免过多食用寒性水果（如西瓜、梨等），以免加重痛经或腹部不适。此外，在食用水果时最好选择温热的方式，比如蒸熟后食用，以减少对肠胃的刺激。

总之，来月经时选择合适的水果不仅能为身体提供必要的营养，还能帮助缓解一些经期症状。希望每位女性都能通过合理的饮食度过一个舒适愉快的经期！