生活中，偶尔的腹泻是正常的，但如果频繁发生，则可能会影响身体健康。经常腹泻可能是由于饮食不当、肠道菌群失衡或某些疾病引起的。面对这种情况，除了及时就医外，在日常饮食中选择合适的食物也很重要。那么，经常腹泻时应该吃什么呢？

1. 温和易消化的食物

经常腹泻时，肠胃较为敏感，因此需要选择温和且容易消化的食物。例如，米粥、面条、馒头等主食类食品都是不错的选择。这些食物不仅能够为身体提供能量，还能减轻肠胃负担。

2. 高纤维但不过量的蔬菜水果

虽然高纤维食物有助于促进肠道蠕动，但在腹泻期间应避免摄入过多。可以选择一些纤维含量适中的蔬菜和水果，如胡萝卜、南瓜、苹果泥等。这类食物既能补充维生素和矿物质，又不会对肠胃造成过大刺激。

3. 富含益生菌的食品

肠道健康离不开益生菌的帮助。酸奶、发酵乳等富含益生菌的食品可以帮助恢复肠道菌群平衡，从而改善腹泻症状。不过，购买时应注意选择无糖或低糖的产品，以免加重病情。

4. 补充水分与电解质

腹泻会导致体内水分和电解质流失，因此及时补水非常重要。可以饮用温开水、淡盐水或是含有电解质的饮料来维持体液平衡。此外，适量喝些淡茶也有助于缓解腹泻。

5. 少量多餐

腹泻期间，建议采取少量多餐的方式进食，避免一次性吃得过饱。这样不仅可以减轻胃肠道的压力，还便于身体吸收营养。

注意事项

- 避免食用辛辣、油腻以及生冷的食物；

- 不要饮用浓茶、咖啡等刺激性饮品；

- 如果腹泻持续时间较长或伴有其他不适症状，请尽快就医检查。

总之，在经常腹泻的情况下，合理的饮食调理能够起到辅助治疗的作用。当然，这并不能替代专业医生的诊断与治疗，当情况严重时仍需寻求医疗帮助。希望以上建议能对你有所帮助！