在生活中，我们难免会遇到各种各样的烦心事，有时候甚至会因为一些小事而感到愤怒。生气是一种正常的情绪反应，但如果经常处于这种状态，就可能对我们的身心健康造成不良影响。那么，当我们发现自己经常生气时，应该如何应对呢？

一、认识生气的原因

首先，我们需要了解自己为什么会经常生气。是工作压力过大？还是人际关系中的矛盾？又或者是生活中的琐事让我们感到不满？只有找到生气的根本原因，才能更好地解决问题。

二、学会控制情绪

1. 深呼吸

当感到愤怒时，不妨尝试做几次深呼吸。通过缓慢的吸气和呼气，可以有效缓解紧张的情绪，帮助我们冷静下来。

2. 转移注意力

找一些自己喜欢的事情来做，比如听音乐、看书或者运动，这样可以暂时将注意力从生气的事情上转移开。

3. 表达感受

如果生气是因为与他人的沟通问题，试着用温和的方式表达自己的感受，而不是一味地指责对方。例如，可以说：“我理解你的想法，但我觉得这样做可能会更好。”

三、培养积极的心态

1. 学会感恩

每天写下三件让你感到开心或感激的事情，逐渐培养乐观的生活态度。

2. 设定合理目标

过高的期望容易导致失望，从而引发愤怒。因此，给自己设定切实可行的目标，并逐步实现它们。

四、寻求专业帮助

如果发现自己无法控制情绪，或者生气已经严重影响到日常生活，建议及时寻求心理咨询师的帮助。专业人士能够提供科学的方法来改善情绪管理能力。

总之，“经常生气”并不是不可克服的问题。通过自我认知、情绪管理和积极心态的培养，我们可以逐步摆脱这种状态，过上更加健康和谐的生活。记住，保持一颗平和的心，才是通往幸福的关键所在。