血压值为145属于高血压前期的范围。根据世界卫生组织（WHO）和中国高血压防治指南的标准，正常血压应低于120/80 mmHg，而120-139/80-89 mmHg则被视为高血压前期。当收缩压达到或超过140 mmHg时，则被诊断为高血压。因此，血压145提示您需要关注自己的心血管健康，并采取措施预防进一步恶化。
健康影响与风险因素
血压持续在145水平可能增加患心脏病、中风、肾病等疾病的风险。生活方式是主要影响因素，包括饮食习惯、运动量、体重以及压力管理等。如果存在家族遗传史或其他慢性病，风险会更高。
改善建议
为了有效控制血压，您可以从以下几个方面入手：
1. 均衡饮食：减少盐分摄入，多吃富含钾的食物如香蕉、菠菜等。
2. 规律运动：每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动。
3. 保持健康体重：通过合理饮食和锻炼维持理想体重。
4. 戒烟限酒：避免烟草制品并限制酒精消费。
5. 定期监测：每天测量血压，记录变化趋势。
| 项目 | 目标值 | 实际值 | 改进建议 |
| 收缩压 | <120 mmHg | 145 mmHg | 减少盐分摄入，增加体力活动 |
| 舒张压 | <80 mmHg | 数据缺失 | 定期检查，确保全面了解状况 |
| BMI指数 | 18.5-24.9 | 数据缺失 | 控制体重，避免肥胖 |
| 每日运动时间 | ≥150分钟 | 数据缺失 | 制定计划，坚持日常锻炼 |
请务必咨询专业医生获取个性化指导，制定适合您的健康管理方案。及时调整生活习惯可以有效改善血压状况，降低相关疾病的发生概率。
