血压是衡量人体健康状况的重要指标之一，它反映了心脏泵血和血管弹性的情况。了解血压的正常范围有助于我们及时发现潜在的健康问题，并采取相应的措施进行调整或治疗。
血压的组成
血压由两个主要数值构成：
- 收缩压：指心脏收缩时血液对血管壁的压力。
- 舒张压：指心脏舒张时血液对血管壁的压力。
这两个数值通常以“收缩压/舒张压”的形式表示，单位为毫米汞柱（mmHg）。
根据世界卫生组织（WHO）和国际高血压联盟（ISH）的标准，血压的正常范围可以分为以下几个等级：
| 分类 | 收缩压 (mmHg) | 舒张压 (mmHg) |
| 理想状态 | < 120 | < 80 |
| 正常 | 120 - 129 | 80 - 84 |
| 正常高值 | 130 - 139 | 85 - 89 |
| 高血压前期 | 140 - 159 | 90 - 99 |
| 高血压 | ≥ 160 | ≥ 100 |
> 注：以上分类基于成年人的标准，儿童和老年人的具体范围可能有所不同。
如何监测血压？
1. 选择合适的测量工具：建议使用经过认证的电子血压计或水银血压计。
2. 正确测量姿势：保持坐姿端正，双脚平放地面，袖带紧贴皮肤但不过紧。
3. 多次测量取平均值：避免单次测量结果偏差过大。
注意事项
- 如果血压持续高于正常范围，应及时就医检查是否存在高血压等疾病。
- 生活方式的改善对控制血压至关重要，包括合理饮食、规律运动、戒烟限酒等。
通过科学监测和管理，我们可以有效维持血压在理想范围内，从而减少心血管疾病的发病率。
