在日常生活中，了解自己的身体状况非常重要，尤其是血压和心跳这两个指标。它们是反映人体健康状态的重要参数。下面将通过文字总结和表格形式，为大家详细说明血压和心跳的正常范围。
血压的正常范围
血压是指血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，分为收缩压（高压）和舒张压（低压）。正常情况下，成年人的血压应保持在一个合理的范围内，过低或过高都会对健康造成影响。
- 理想血压：收缩压为90-120毫米汞柱（mmHg），舒张压为60-80毫米汞柱。
- 正常血压：收缩压为120-129毫米汞柱，舒张压为80-84毫米汞柱。
- 高血压前期：收缩压为130-139毫米汞柱，舒张压为85-89毫米汞柱。
- 高血压：收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱。
需要注意的是，血压会因年龄、性别、体质等因素有所不同，因此定期监测血压非常重要。
心跳的正常范围
心跳是指心脏每分钟跳动的次数，通常用每分钟的心跳次数（次/分）来表示。正常的心跳频率有助于维持身体的血液循环。
- 成人安静状态下：心跳范围一般为60-100次/分。
- 儿童和青少年：心跳范围略高，约为70-110次/分。
- 运动员或经常锻炼的人：由于心肺功能较强，心跳可能低于60次/分，但属于正常现象。
如果心跳持续过快或过慢，可能提示心脏或其他系统的疾病，应及时就医检查。
总结表格
| 指标 | 正常范围 |
| 血压 | 收缩压：90-120 mmHg |
| 舒张压：60-80 mmHg | |
| 心跳 | 成人安静状态：60-100次/分 |
以上内容简单介绍了血压和心跳的正常范围，希望大家能够关注自己的身体变化，及时调整生活方式，保持健康的生活习惯。如果有异常情况，请尽快咨询医生。
