血压是衡量人体健康的重要指标之一，它反映了心脏泵血的能力以及血管的弹性。如果血压过高或过低，都可能对身体造成不良影响。因此，了解血压的正常范围对于维护身体健康至关重要。
血压正常范围总结
- 收缩压：90-120毫米汞柱（mmHg）
- 舒张压：60-80毫米汞柱（mmHg）
当收缩压在90至120毫米汞柱之间，舒张压在60至80毫米汞柱之间时，通常被认为是正常的。如果超出这个范围，可能需要进一步检查和调整生活方式。
血压分类表
| 血压类别 | 收缩压（mmHg） | 舒张压（mmHg） |
| 理想血压 | 90-120 | 60-80 |
| 正常高值 | 120-129 | 80-84 |
| 高血压前期 | 130-139 | 85-89 |
| 高血压一级 | 140-159 | 90-99 |
| 高血压二级 | ≥160 | ≥100 |
日常注意事项
1. 定期测量血压：建议每天测量一次，特别是在早晨起床后和晚上睡觉前。
2. 健康饮食：多吃富含钾、钙和镁的食物，如蔬菜、水果和全谷物。
3. 适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。
4. 避免压力：学会放松自己，减少生活中的压力源。
通过以上方法，可以有效控制血压，保持身体健康。如果发现自己的血压长期处于异常状态，请及时咨询医生并采取相应措施。
