血压是衡量心血管健康的重要指标之一，了解自己的血压水平有助于及时发现潜在的健康问题。一般来说，血压分为收缩压（高压）和舒张压（低压），其正常范围会因年龄、性别及个体差异有所不同。
血压的正常范围
| 血压分类 | 收缩压（mmHg） | 舒张压（mmHg） |
| 理想血压 | 90-120 | 60-80 |
| 正常血压 | 90-120 | 60-80 |
| 正常高值 | 120-129 | 80-84 |
需要注意的是，理想血压与正常血压在数值上相同，但理想血压指的是没有高血压风险的状态，而正常血压则可能伴随一定的健康隐患。当收缩压达到130及以上或舒张压达到85及以上时，就需要引起重视了。
影响血压的因素
1. 年龄：随着年龄增长，血管弹性减弱，血压可能会升高。
2. 饮食习惯：高盐、高脂肪饮食容易导致血压上升。
3. 生活方式：缺乏运动、吸烟、过量饮酒等不良习惯都会影响血压。
4. 遗传因素：家族中有高血压病史的人群更容易患高血压。
如何维持健康的血压？
- 定期测量血压，尤其是中老年人；
- 均衡饮食，减少盐分和油脂摄入；
- 保持规律运动，如快走、游泳等；
- 避免过度压力，学会放松自己；
- 充足睡眠，保证每天7-8小时的高质量休息。
通过以上方法可以有效帮助我们控制血压，预防相关疾病的发生。如果您发现自己长期处于高血压状态，请务必咨询专业医生并接受治疗。
