血压是衡量人体健康状况的重要指标之一，它反映了心脏泵血的能力以及血管的弹性。了解自己的血压值是否处于正常范围，对于预防心血管疾病和保持身体健康至关重要。本文将通过简洁的文字总结和直观的表格形式，帮助大家快速掌握血压的正常值范围。
文字总结
血压通常由两个数值组成：收缩压（高压）和舒张压（低压）。根据世界卫生组织（WHO）及中国高血压防治指南的建议，成年人的血压正常值大致如下：
- 理想血压：收缩压 < 120 mmHg，舒张压 < 80 mmHg
- 正常血压：收缩压 120–139 mmHg，舒张压 80–89 mmHg
- 高血压前期：收缩压 140–159 mmHg，舒张压 90–99 mmHg
- 高血压一级：收缩压 160–179 mmHg，舒张压 100–109 mmHg
- 高血压二级及以上：收缩压 ≥ 180 mmHg，舒张压 ≥ 110 mmHg
需要注意的是，不同人群可能因年龄、性别或身体状况而存在个体差异，因此定期监测血压并咨询医生非常重要。
血压正常值参考表
| 分类 | 收缩压 (mmHg) | 舒张压 (mmHg) | 建议措施 |
| 理想血压 | < 120 | < 80 | 继续维持健康生活方式 |
| 正常血压 | 120–139 | 80–89 | 定期监测，注意饮食与运动 |
| 高血压前期 | 140–159 | 90–99 | 调整生活习惯，必要时就医 |
| 高血压一级 | 160–179 | 100–109 | 及时就医，遵医嘱服药 |
| 高血压二级及以上 | ≥ 180 | ≥ 110 | 紧急治疗，严格控制病情 |
小贴士
1. 血压测量时应避免紧张情绪，最好在安静状态下进行。
2. 每天早晚各测一次血压，并记录变化趋势。
3. 如果发现血压持续偏高或偏低，应及时就医检查。
通过以上内容，希望大家能够更清楚地了解自己的血压状态，并采取相应的健康管理措施。保持良好的生活习惯，才能让身体始终处于最佳状态！
