血压是衡量人体健康的重要指标之一，它反映了心脏泵血和血管弹性的情况。长期高血压或低血压都可能对身体造成严重损害，因此了解血压的正常范围至关重要。
血压的构成
血压由两个主要数值组成：
- 收缩压：心脏收缩时将血液泵入动脉所产生的压力。
- 舒张压：心脏放松时动脉内的压力。
正常血压范围
根据医学标准，成年人的正常血压范围通常如下：
| 血压类型 | 正常范围（mmHg） |
| 收缩压 | 90 - 120 |
| 舒张压 | 60 - 80 |
如果收缩压在120-139 mmHg之间，或舒张压在80-89 mmHg之间，则属于正常高值，需要引起注意并适当调整生活方式。
高血压与低血压
- 高血压：收缩压≥140 mmHg或舒张压≥90 mmHg。
- 低血压：收缩压≤90 mmHg或舒张压≤60 mmHg。
需要注意的是，血压值会因个体差异、年龄、性别及生活习惯等因素有所不同。例如，运动员或经常锻炼的人群可能拥有较低的正常血压值。
生活建议
为了维持健康的血压水平，日常生活中应注意以下几点：
1. 均衡饮食，减少盐分摄入。
2. 规律运动，避免久坐不动。
3. 控制体重，保持健康体型。
4. 减少压力，保证充足睡眠。
5. 定期测量血压，及时发现异常。
通过科学的生活方式管理，可以有效预防高血压等疾病的发生，为身体健康保驾护航。
