牙根外露是一种常见的口腔问题，通常与牙龈萎缩或牙齿受到损伤有关。这种情况不仅影响美观，还可能导致牙齿敏感和感染。为了帮助牙根外露患者更好地恢复，以下是一些饮食建议及注意事项。
1. 补充维生素C：维生素C有助于促进牙龈健康，可以多吃柑橘类水果、猕猴桃等。
2. 摄入钙质：钙是骨骼和牙齿的重要成分，牛奶、奶酪和豆腐是不错的选择。
3. 增加蛋白质：蛋白质对修复组织至关重要，鱼肉、鸡蛋和豆制品是良好的来源。
4. 避免刺激性食物：如辛辣食品、过冷或过热的食物，以免加重牙根敏感。
5. 保持口腔清洁：刷牙时使用软毛牙刷，配合含氟牙膏，定期洗牙。
饮食恢复表格：
| 类别 | 推荐食物 | 功效说明 |
| 维生素C | 橙子、柠檬、猕猴桃 | 促进牙龈愈合，增强免疫力 |
| 钙质 | 牛奶、奶酪、豆腐 | 强化牙齿结构，预防进一步牙龈退缩 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼肉、鸡肉、大豆制品 | 修复受损组织，支持身体自我修复能力 |
| 富含纤维素 | 燕麦、胡萝卜、苹果（带皮） | 刺激唾液分泌，减少细菌滋生 |
| 清洁辅助 | 菊花茶、绿茶 | 具有抗菌作用，帮助维持口腔环境稳定 |
通过科学合理的饮食搭配和日常护理，牙根外露的情况能够得到一定程度的改善。如果症状严重或持续不缓解，请及时就医咨询专业牙医。
